Bir Verimlilik Güç Aracına Bir Rant Nasıl Dönüştürülür

İçindekiler:

Video: Bir Verimlilik Güç Aracına Bir Rant Nasıl Dönüştürülür

Video: Bir Verimlilik Güç Aracına Bir Rant Nasıl Dönüştürülür
Video: LINUX YÜKLEMEYİN (!) 2024, Mart
Bir Verimlilik Güç Aracına Bir Rant Nasıl Dönüştürülür
Bir Verimlilik Güç Aracına Bir Rant Nasıl Dönüştürülür
Anonim

Ranting, nefes ve zaman kaybı olmak zorunda değildir. Verimlilik için bir rantı güçlü bir alete dönüştürebilirsiniz. Mağdur davlumbaz ve sinirlilik duygunuzu kendi kendini güçlendirmeye ve zihinsel berraklığa nasıl dönüştüreceğinizi öğrenin.

Bir rantın ardındaki duygusal karışıklığı çözerek, hayatınızda ne gibi değişikliklerin gerektiğini öğrenmek için, kalp ve zamandan tasarruf edin. Ama önce onlara neden olan şeyi anlayabilmeniz için önce, daha yumuşak hislerle beslenmelisiniz - ve sonra bu konuda üretken bir şeyler yapmalısınız.

Bir içten gelen rantın ödülleri kolay olmaz. İşe koyulmalı, terletmelisin ve belki de rant sanatını gözyaşlarına ayırıp düzeltmelisin. Duygusal kargaşadan emir oluşturmadan önce kontrolü kaybetmeye istekli olmalısınız.

Bir rantı bir üretken güç aracına dönüştürmek için yedi önemli adım:

1. Rant'a Kendinize İzin Verme

Toplumda zor bir mide öfkesi vardır. Kan akışındaki en ufak bir düşüş, vahşi olduğunuzu gösteriyor. Ancak öfke, yalnızca asırlar boyunca evrim boyunca biyolojik olarak bağlanmış bir işarettir. Sizi tehlikeye karşı uyarmak için var - çevrenizdeki (hatta kendinizden), hedeflerinizi başarıya ulaşmanıza engel olan şeyler. Şimdi bu tehdit gerçek olabilir veya algılanabilir, ancak bu konuya ek olarak. Vücudunuz uyarı moduna geçtiğinde - dikkat etmek ve bu konuda bir şeyler yapmak sizin görevinizdir.

Kendinizi rant etmeye izin vermek için, gerçekte ne olduğu için bir öfke görmelisiniz: bir tehdit sinyali. Öfkenin sadece dikkat etmeniz gereken bir şey olduğunun farkına varırsanız, dürtüyü taklit etmek için suçlu, tehlikeli veya olgunlaşmamış hissetmeniz gerekmez.

Ranting, üzgün, iritasyon, hüsran ve öfke sesini verir. Ranting size yardımcı olur bağlamak Bu tehdit sinyali ile. Bu sinyalin ne olduğunu bilene kadar, kendinize izin vermek için kendinize izin verin.

Kendine şöyle diyebilirsin, “Şu an gerçekten kovuldum adamım. Bu zamanı sistemimden çıkarmak için kullanacağım. Neler olup bittiğine dikkat etmem gerektiğinden, sağlığım, üretkenliğim veya başarım için tehlikeli olan bir şeyi göz ardı etmediğimden emin olabilirim.”

2. Bir Zaman ve Yer Seç

Kendinizi rant yapmaya izin verdikten sonra, ne zaman, nerede ve nasıl yapacağınızı anlamanız gerekir.

Ne zaman: Tetik için en iyi zaman, tetikleyici hakkında üzülmeye başlar başlamaz. Koşullar izin vermediğinde, daha sonra yeniden zamanlayabilirsiniz. Daha sonra iyi, ama çok geç size serinlemek ve farklı perspektiften şeyler hakkında düşünmek için zaman verebilir. Bu, orijinal duygularınızla bağlantı kurmanızı zorlaştırır.

Bir ranttan önce uyumaya gitmek iyi bir fikir değildir, çünkü bu sinir sisteminizi sakinleştirecek ve her şeyin bir süre için iyi görünmesini sağlayacaktır. Görünüşler aldatmak; Eğer her şey A-OKAY ise, o zaman ilk etapta rant yapmaya gerek kalmazdı.

Bir ranttan önce büyük bir yemek yemenin de iyi bir fikir değil, çünkü sindirim enerjinizi ve tüm bunları başarabilmenizi engeller. Ne kadar yararlı ve sağlıklı olduklarından, ruh halini değiştiren maddelerden kaçının.

Nerede: Ranting'in, kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda tamamen dürüst olmaya yetecek kadar rahat hissettiğiniz bir yerde yapılması gerekiyor. Senin rantın, ondan anlamlı bir şeyi şekillendirmen için ham formda olması gerekiyor. Sahte ise, sadece zaman kaybıdır. Zorlanırsa, yararlı olmaz. Mantıksal, tutarlı, prezentabl veya politik olarak doğru olmaya çalışıyorsanız, rantınızı kısa süreli şeker kaplama ve gereksiz savunmayla kestireceksiniz.

Ranting sizin ve tamamen önyargılı bakış açınız hakkındadır - bu yüzden sadece sizin hakkınızda olabileceği bir alanda rant. Bu genellikle özel olarak anlamına gelir.

İyi Şirkette mi yoksa Özel mi? İyi bir arkadaşın ya da güvendiğiniz birinin varlığında rant yapmak iyi bir şey değil - ama sadece sizin rantınıza saygı duymaları ve gerçekten söylemek zorunda olduğunuz şeyleri kesmemeleri ya da etkilememeleri durumunda.

Ayrıca, kişisel blogunuzda olduğu gibi, sürece hiç kimsenin zarar görmediği sürece, kamusal alanda rant yapmaya da gerek yoktur. Çevrimiçi anonimliğin, iş güvenliği, arkadaşlıklarını sürdürme veya kişisel markanızı oluşturma gibi şeyler için akılda tutulması gerektiğini unutmayın. Ayrıca, kamuya düşen insanların genellikle duygularının özüne ulaşmak yerine bir seyirci ya da eğlendirmeye çalıştıklarını unutmayın. Bu ham formda değil, evcilleştirilmiş rant. Ve kısalır çünkü sulandırılır.

3. Bazı Temel Kuralları Belirleyin

Ne zaman, nerede ve kimin şirket içinde olacağını anlayabildikten sonra, plana bağlı kalmanız gerekir. Röntgeni yönlendiren kişi sizsiniz ve bu sürüş değil sen boynuzları tarafından. Bir rantı bir üretkenlik gücü aracına dönüştürmek için - hayatınızdaki sorunları çözmek için yapıcı tepkiler bulmak için rantı bir sıçrama tahtası olarak kullanmanız gerekir.

Bunu başarmak için, rant yapmak zorundasın senin şartlarınave sadece uğruna çıldırmak değil. Amacınız sadece pervasızlık değil, dikkatsizce kontrol ediliyor. Bu temel kurallar gerektirir.

ilk herhangi bir rant için olması gereken zemin kuralı:

“I agree not to harm anyone (including me) physically, emotionally, or psychologically, in the process of my personal rant.”

Bir izleyici kitlesinin zorlaşabildiği ve çizgilerin zorlaştığı yer burası. Yine, özel olarak rant yapmak en güvendedir.

bir ikinci sahip olmanız gereken önemli temel kural:

“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”

Kısa vadeli hedefiniz Billy / hava durumu hakkında / Jane teyzeniz / arabanız hakkında. Ancak uzun vadeli hedefiniz, onlarla işinize nasıl en verimli şekilde gideceğinizi bulmaktır. Bu zemin kuralını rant alanına girdiğinizde, uzun vadede olabildiğince verimli olmak için kısa vadede gevşemek için daha fazla alanınız olacak. Kısa vadeli, problemleri tanımlamakla ilgilidir. Uzun vadede çözüm bulmakla ilgilidir.

bir üçüncü sahip olmanız gereken temel kural:

“I won’t act on any rash decisions. Instead, I’ll wait until I’m completely done ranting, have transitioned back to normal-mode, and have ideally waited for at least 24 hours before taking any action.”

Bu aynı zamanda, size gerçekten hareket etmediğiniz veya gerçekten yapmadığınız şeyleri planladığınız şeyleri de özgür kılar. Mesele şu ki eğer hissetmek Belli şeylere göre hareket etmek veya belirli şeyler yapmak gibi - bunu kabul etmeniz gerekir. Aslında tamamen takipten ayrı bir konu. Ve bu da Adım 7'ye bağlı.

Düşünebileceğiniz başka yararlı zemin kuralları var mı?

4. Kalbinizi Çıkarın

Kendinizi rant yapmaya izin verseniz bile, bir zaman ve yer seçin ve görünün - ranting hala bir meydan okuma olabilir. Her şeyden önce, kontrolü kaybetmek ya da çaresiz hissetmek rahat değildir. İlk etapta üzgün olduğunuzu kabul etmek eğlenceli değil. Ve kesinlikle, dün iş arkadaşınızın size ne kadar kaba davrandığını veya yan kapı komşunuzun kedinize ne kadar önem vermediğini kabul eden bir taraf kesinlikle değil.

İşte kalbinizi dışarı atmak için bazı ipuçları:

Kovalamak için kesmek: Kendinizi açıklamadan veya ilk başta bir hikaye ile söylemek istediğiniz şeyleri oluşturmadan endişelenmeyin. Söyle gitsin. Yüksek sesle söyle. Açıkça söyle. Tam olarak nasıl söylemek istersin. En iyi arkadaşın kocaman bir muhabbet mi, çünkü seni bir kız için mi terk etti? Sonra oradan “Büyük-Büyük-Ortalama” ile başlayın.

Bahane yapmayın: Dostun bu kız için başının üstüne mi düştün? Ve hala acıyor mu? Yaralanın yanında kalmayın, bahane yapmayın. Hareketlerini gözden kaçırıp mazeret aramak sana iyi gelmez. Sorunla bağlantı kurmanızı engeller - en iyi arkadaşın artık sizinle vakit geçirmiyor. Ve sorundan uzaklaşırsanız, üretkenlik pencereden dışarı çıkar. Çünkü ya bir kin tutmaya devam edersiniz ve zamanla kırgınlaşacaksınız, pasif saldırganlığa başvuracaksınız, açıkça intikam arayışında bulunacaksınız, işinize odaklanmakta sorunlarınız var, ilişkiyi aniden, haksız ve acı verici şekilde sonlandırın ya da kendine güvenin.

Askıya alınma nedeni: Nedenin bir rantta yeri yoktur. Dönemi. Nedeni bir iş toplantısında sessizce konuşmak ya da ev sahibinizle bir sözleşme hazırlamaktır. Ranting, sizi yanlış yoldan süren bir şey hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizle bağlantı kurmaktır. Ranting tamamen size odaklanmak içindir - böylece sağlığınıza, üretkenliğinize ve başarınıza daha iyi odaklanmak için neler yapılması gerektiğine dair netlik kazanabilirsiniz.

Silahı atla: En yakın arkadaşın yakında gelip gelmeyecek gibi mi geliyor? Yoksa yeni bayan arkadaşını ne kadar çok mahkum ederse, seni görmezden gelecektir? Radarında sadece bir toz lekesi olana kadar mı? Eh, bu şekilde hissediyorsa, seslendir. Hepsini sisteminizden çıkarın. En olası senaryoyu projelendirin. Çok iyi olabilirdi. Bakmanız çok önemli. Çünkü bu sadece evrim senin için çalışıyor. Öfke, hem şimdiki hem de gelecek için sizi tehlikeye karşı uyarmak üzere tasarlandı. Psikolojik sağlığınız için sizi bir toz lekesi gibi davranan en iyi arkadaşınızla ilişkilendirmek tehlikelidir. Silahı atla ve dinle.

Senin görgülerini unutun: Tamam, “En Büyük-Büyük Ortalamalar” biraz zayıf. Eğer rantınız için çok zayıfsa, daha güçlü bir tanımlayıcı ile değiştirin. Bu, politik doğruluğa, saygıya veya anlayışa veda - ya da en iyi arkadaş olmanın getirdiği her şeye elveda demek anlamına gelebilir. Rantlaşma politik doğruluk ya da saygı ya da anlayışla ilgili değildir. Bu sizi kesinlikle rahatsız eden şeylere inmek ve ham hisleri seslendiren kelimelerden kurtulmakla ilgili. Bu hoş olmayan kelimelerin bir listesini almak anlamına gelebilir.

Sansürsüz olun: Bir rantı öldürmenin en iyi yolu onu sansürlemek. Ve sonra ifade edilmemiş duygular ve unaddressed gider bir sorun ile kalıyorsun. Bu yüzden sansürsüz tutun. Ve bu, doğal hissettiriyorsa yaramaz kelimeleri söylemesi anlamına gelir. Küfürün aslında zihinsel ve fiziksel sağlığınıza faydalı olabileceğini biliyor muydunuz? 2009'da yapılan bir çalışmada, tercih ettikleri küfür kelimelerinin, kontrollü bir deney düzeneğinde acı çekmeyenlere göre daha fazla acı çekebildiğini gösterdiği görülmüştür. Küfür, acı ile başa çıkmanıza yardımcı olur (ki bu da öfke de işaret eder) çünkü bir ses verir.

Kendi kendine merkez: Ranting seninle ilgili. Nasıl haksızdın? Nasıl azdırdın? Hak ettiğin saygı. Devam eden çabalarınız. Bütün rantı seninle ilgili tut - dikkatin merkezi sizsiniz. Billy'nin neden kedinizden nefret ettiğini psikanalize etmeye çalışmayın - sadece sizi nasıl hissettirdiğini söyleyin. Ya da, eğer Billy'nin kedinizden nefret etmesinin psikanalizlenmesi sizi daha iyi hissettiriyorsa, devam edin. Önemli olan sadece nihayetinde duyulmanızı sağlayan şey hakkında düşünmektir. Odanda yalnız olsa bile, hala duyuluyorsun. Bilinçli farkındalığınıza bir sorun getiriyorsunuz, böylece daha verimli bir şekilde bununla başa çıkabilirsiniz.

6. Rant'ınızı Decode Edin

Rantlamayı bitirdikten sonra, normal hayata geri dönmeniz için gereken süreyi azaltın. Bir bardak su al. Soğuk bir duş al. Yürüyüşe çıkmak. Siz ve kediniz için bir akşam yemeği düzeltin.

Fakat güzel bir aradan sonra, o ikinci zemin kuralını hatırlamanız gerekir:

“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”

Bu temel kural, rantınızı üretken bir yere dönüştürmek için sizi sorumlu - sorumlu - tutar.

Rantınızı faydalı hale getirmek için kod çözme o. Ham duyuları eyleme dönüştürülebilir adımlara nasıl dönüştürdüğünüzü anlayabilirsiniz - bu da size kalp ve zamandan ve diğer kişisel kaynaklardan tasarruf etmenizi sağlar.

İşte senin rantını çözmek için bazı öneriler:

Sınır ihlalini arayın:

İşler seni sebepsiz yere işaretlemiyor. Birisi veya bir şey kişisel sınırlarınızı ihlal ettiğinde genellikle işaretlenirsiniz. Kişisel sınırlar, sağlığınızı ve aklınızı korumak için oluşturduğunuz hayali sınırlardır. Bu limitler, zamanınızı veya diğer kişisel kaynaklarınızı kritik noktadan öteye taşımanızı engeller. Çünkü zamanınızı veya diğer kaynakları kritik noktanın ötesine harcadığınız zaman - sonuçta stresli, verimsiz ve sonuçta kötü sağlık durumunuz var.

Gün içinde metinleri cevaplayacağınız son zaman için bir sınırınız olabilir. Her gece saat 10: 00'da yattığınızı ve yatmadan önce dinlenmek için en az bir saat gerektiğini söylüyorsun. Normal bir gecede, tüm e-postaları, sohbetleri ve manifaturaları saat 9'da durdurursunuz. Bir saat sonra yatarsın ve ertesi sabah uyanmış ve tazelenmiş hissi uyandırırsın.

Şimdi bir gece iPhone'unuzu kapatmayı unuttuğunuzu diyelim. Arkadaşından saat 9: 15'te bir metin alacaksın. Devam et ve metni geri al, hızlı olacağını düşünüyorum. Ama size tekrar ve yirmi mesaj gönderir, size zararsız bir soru sormak yerine (bu ilk masum metinle yaptığını), arkadaşınızın hayallerinin bir kızı ile dağınık bir şekilde ayrılmasından bahsetmek istediğini görüyorsunuz.

Bu noktada, saat 9:45 ve gerçekten çok komik oluyorsunuz. Yatağa hazır olmak yerine, arkadaşının seni bu kıza bıraktığını hatırlıyorsun. Ve şimdi gitmiş, sana geri mi bakıyor?

Önemli olan, birçok farklı nedenden dolayı büyük olasılıkla üzülüyorsunuz. Bunlardan biri, her zamanki zamanda yatağa gitmeyeceksin. Ve sabah uyanık ve tazelenmiş hissi uyandırmayacaksın. Çünkü nihayetinde, kendi sınırınızı ihlal ettiniz (9m'den sonra mesajlaşma değil).

İhlale izin verip vermediğiniz konusunda dürüst olun:

Yukarıdaki örnekte, sınır ihlalinden sorumlu sizsiniz. Çoğu zaman, sınır ihlalleri eyleminizi veya en azından sizin rızanızı içerir. Bu yüzden çile konusunda bir rolünüz olup olmadığını not etmek iyi bir uygulamadır.

Korunması gereken kişisel kaynağı bulun:

En nihayetinde kişisel kaynaklarınızı korumak için sınırlar koyulur. Kişisel kaynaklarınızı etkili bir şekilde yönetdiğinizde, üretkenlik doğal yan üründür.

Hakkında en çok konuşulan üç konu para, boşa zaman ve bozulmamış ilişkiler. Bunların her biri hayatınızda önemli bir kişisel kaynaktır. Para ve zaman, hayatta kalma ve zihinsel sağlığınızla ilgili bariz nedenlerden dolayı önemlidir. İlişkiler önemlidir, çünkü bunların arasından, moral desteği, iyi bir şirket, sevgi ve işlerin zorlaştığı bir zamanda dönmesi gereken birilerinin olması gibi ihtiyaçlarınızın birçoğunu karşıladığınızdır. Diğer kaynaklar enerji, dikkat, empati ve yaratıcılık içerir.

Her ne zaman isterseniz, kaybettiğiniz veya kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kaldığınız bazı kişisel kaynaklar ya da kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kaldığınız bazı kişisel kaynaklar. Ve eğer doğrudan kişisel bir kaynak değilse, tek olarak görülebilir ya da başka bir kişisel kaynağa erişmenizi sağlar. Bu kaynağın ne olduğunu anlayın ve bir sonraki öneriyi takip edin.

Mümkün olduğunda kişisel kaynaklarınızı kurtarın ve / veya koruyun:

Hangi kaynakların tehlikede olduğunu bildikten sonra, harekete geçme zamanı. Garantili geri ödemenizi almak için hizli çevrimiçi iş ile yüzleşin. Fazla mesaiyi telafi etmek için biraz tatil zamanı ayırın. İkinci sınıftan beri arkadaşını çağırın ve bir şeyler yapıp yapamayacağınızı görün.

Bunu yapmak, kaynaklarınızı daha etkili bir şekilde yönetmek demektir. Bu, verimliliğin özüdür.

Gölgeli karakterlerde ipucu:

Ve sonra kayıp veya hasarlı kaynakları kurtaramazsınız. Ve kayıplarınızı azaltmanız ve bir tane taşımanız gerekiyor. Bunu yaparken, aynı hataları tekrar etmekten kaçındığınızdan emin olun.

Gölgeli karakterlerden veya gölgeli durumlardan kaçının, bu da yalnızca değerli kaynaklarınızın daha fazlasını tüketecektir. Rakibinde kestirdin her kimse, gölgeli bir karakter için iyi bir adaydır. Yine, rantınız kime dikkat etmeniz gerektiği ve kime güvenemeyeceğiniz konusunda size ipuçları verecektir.

Sınırlarınızı ve kişisel kaynaklarınızı koruyan bir acil durum planı belirleyin:

Her şeyin bir araya geldiği yer burası. Telsizden öğrendiklerini kağıda aktarın.

Gelecekte kayıplarınızı azaltmak ve daha fazla kaybı en aza indirmek için davranışınızı nasıl değiştireceğinizi yazın. Bunu yapmak sadece zaman ve diğer değerli kişisel kaynakları kurtarmaz. Aynı zamanda sizi kalp kırıklarından kurtarıyor, çünkü artık kurban değilsiniz. Bunun yerine, hayatınızı kontrol altına alıyorsunuz ve neler olduğundan daha fazla haberdarsınız.

7. Verimli bir Eylem Planı Planlayın

Fotoğrafı çeken Jon Whiles

Kalbinizi dışarı atmanın bütün amacı, ilerlemenize yardımcı olmaktır. Ve geride bırakabileceğiniz paranın ne olduğunu anlamanıza yardımcı olur.

Kişisel kaynaklarınızı korumak için koyduğunuz kişisel sınırlarınıza dikkat ettiğinizde, bir rantı bir verimlilik güç aracına dönüştürebilirsiniz. Zaman, para, enerji ve dikkat gibi.

Ranting sadece yüzeye kabarcıklanma öfkesidir.Öfke sadece bazı geçmiş ihlal veya gelecekteki tehdidin (gerçek veya algılanan) kişisel kaynaklarına bir işaretidir. Tam güce sahip olduğunuzda ve sinyalleri dinlediğinizde, kişisel kaynaklarınızı iyi koruyor, kendinizi çok fazla sorundan kurtarıyor ve olabildiğince verimli bir şekilde ilerlemenin en iyi yolunu anlayabilirsiniz.

Önerilen: